Yoga, Qi Gong et automne : apprendre à suivre le mouvement des saisons

L'automne est une saison un peu particulière. La lumière décline, les températures baissent, les journées raccourcissent… les marmottes retrouvent leur terrier… et pourtant nous continuons souvent à vivre au même rythme qu'en plein été (pas trop le choix, en réalité !).

La nature, elle, ne s'y trompe pas. Elle ralentit, se dépouille, concentre ses ressources. Et si nous prenions exemple sur elle ?

L'automne selon le Qi Gong : respirer, accueillir, laisser partir

Dans la tradition chinoise, l'automne est associé à l'élément Métal, aux poumons et au gros intestin.

Ces correspondances ne sont pas à comprendre comme des équivalences médicales, mais comme une manière symbolique d'observer les relations entre le corps, les émotions et les saisons.

Le poumon reçoit l'air, le gros intestin élimine ce dont le corps n'a plus besoin. Deux fonctions qui évoquent un même mouvement : accueillir ce qui nous nourrit et laisser partir ce qui ne nous sert plus.

L'automne est également associé à la tristesse. Non pas qu'il faille être triste à cette période de l'année, mais parce que cette saison nous confronte symboliquement à la séparation, au changement et à l'impermanence.

Le Qi Gong propose des mouvements lents, une respiration attentive et une présence au corps qui invitent à accompagner ces transformations plutôt qu'à leur résister.

Et le Yoga ?

Le Yoga emprunte un autre chemin culturel et philosophique, mais nous retrouvons des préoccupations communes.

À travers les postures, la respiration et l'attention, nous apprenons à observer ce qui se passe en nous.

L'automne peut être l'occasion de privilégier des mouvements qui libèrent la cage thoracique, mobilisent doucement la colonne vertébrale et donnent davantage de place au souffle.

Mais ralentir ne signifie pas devenir immobile !

Une pratique peut être douce et néanmoins profonde, exigeante même. Ce n'est pas la vitesse du mouvement qui fait la richesse du Yoga, mais la qualité de notre présence.

Et puis il y a cette question : sommes-nous capables d'accepter de ne pas être exactement les mêmes chaque jour ?

Notre corps change, notre énergie fluctue, notre disponibilité aussi. La pratique nous apprend à composer avec cette réalité plutôt qu'à lutter contre elle.

Deux traditions, une invitation commune

Le Qi Gong et le Yoga ne sont pas identiques. Ils possèdent chacun leur histoire, leur philosophie et leurs techniques.

Mais leur rencontre peut être particulièrement intéressante.

L'un nous invite à ressentir la circulation du mouvement et du souffle. L'autre nous propose d'explorer notre rapport au corps, au mental et à cette dimension plus intérieure de notre existence.

Il s'agit d'habiter pleinement ce que nous faisons, de déposer nos sacs à dos, d'explorer nos intérieurs (dans tous les sens du terme !).

Et peut-être de découvrir que nous pouvons avancer autrement : avec moins de tensions, moins de résistance et davantage d'écoute.

Et si nous acceptions de changer de rythme ?

Nous avons parfois tendance à considérer le ralentissement comme une faiblesse. Il faudrait toujours être dynamique, disponible, efficace, enthousiaste…

Même les arbres ont pourtant compris qu'il existe un temps pour déployer leurs feuilles et un autre pour les laisser tomber !

L'automne nous rappelle qu'il n'est pas nécessaire de tout conserver, de tout contrôler ou de tout poursuivre.

Certaines choses peuvent simplement être déposées.

C'est aussi cela, à mes yeux, le travail du Yoga : apprendre à mieux se connaître à travers le corps, pour laisser progressivement davantage de place à ce qui nous anime profondément. À lâcher nos feuilles, autrement dit à lâcher-prise.

Le 18 octobre, passons de la théorie à la pratique

Avec Laurent pour le Qi Gong et moi pour le Yoga, nous vous proposons une journée pour explorer ces deux univers, expérimenter leurs complémentarités et accueillir l'automne autrement.

Au programme : du mouvement, du souffle, de la découverte, des échanges… et un brunch gourmand.

Parce que la sagesse n'interdit pas de se régaler ! (Merci Lucie !)

Rendez-vous le 18 octobre au studio Yoganat, à Peyrolles-en-Provence.

Les places sont limitées à 8 participants.

Tarifs : 60 € — 50 € pour les adhérents à l'association Yoganat.