Méditation
Méditer, ce n’est pas arrêter de penser. C’est apprendre peu à peu à observer, à écouter, à laisser un peu plus de place entre nos pensées… et à revenir à soi.
Et comme pour le yoga, il n’existe pas une seule façon de méditer. Certains entreront plus facilement dans la méditation par le souffle, d’autres par le son, les mantras, le mouvement, la création d’un mandala ou simplement par le silence.
Trouver sa façon de méditer demande du temps, de l’expérience et un peu de curiosité. Il faut essayer, ressentir, parfois tâtonner… jusqu’à découvrir ce qui nous correspond vraiment.
C’est pour cela que je vous propose ici différentes portes d’entrée vers la méditation.
Les Mandalas
Le mandala est bien plus qu’un dessin à regarder ou à colorier. Son observation est déjà une forme de méditation : le regard se pose, suit les formes, revient vers le centre… et peu à peu le mental se calme.
Le créer permet d’aller encore plus loin. Choisir les formes, les couleurs, répéter un geste, construire autour d’un centre demande de la présence et de la concentration. On ne cherche pas à faire quelque chose de beau, on laisse simplement le mandala se construire.
Observer ou créer un mandala, c’est finalement une autre façon de méditer : se poser, se concentrer, se recentrer.
Mantras & Vibrations
Le son est lui aussi une belle porte d’entrée vers la méditation. Chanter un mantra, écouter la vibration d’un bol, répéter un son permet de fixer l’attention autrement et, peu à peu, de calmer le flot des pensées.
La vibration se ressent autant qu’elle s’écoute : elle traverse le corps, accompagne le souffle et nous ramène dans l’instant présent.
Et pas besoin de savoir chanter ! 😄 Ici, on ne cherche pas la performance : on écoute, on vibre, on chante… et on laisse le mental se poser.
Pranayama
Le souffle est sans doute l’une des portes les plus directes vers la méditation. En portant simplement notre attention sur notre respiration, nous revenons au corps et à l’instant présent.
Le pranayama va un peu plus loin : à travers différentes techniques respiratoires, on apprend à observer, allonger, rythmer ou parfois suspendre le souffle. Peu à peu, la respiration s’apaise… et le mental avec elle.
Respirer, nous le faisons toute la journée sans y penser. Le pranayama nous invite justement à faire l’inverse : respirer en conscience.
Méditation dans un SPA
Une expérience d’une heure, individuelle ou collective, dans l’eau, qui invite à un lâcher-prise profond. Porté par l’eau et guidé par la méditation, le corps se relâche progressivement et laisse parfois émerger des sensations, des images ou des souvenirs inattendus.
Une expérience de régression souvent surprenante, à vivre selon ses propres convictions : voyage intérieur, inconscient, mémoire du corps ou de l’âme…
La séance dans le spa peut se vivre seule ou être suivie d’un massage ou d’un soin sur mesure, pour prolonger l’expérience et accompagner ce qui a pu émerger pendant la méditation.
Apprende à méditer...
Méditer s’apprend. Comme pour le yoga, il faut pratiquer, expérimenter, parfois tâtonner, avant de trouver ce qui nous convient vraiment.
Je vous propose un parcours progressif pour comprendre les bases de la méditation, découvrir différentes techniques et surtout construire peu à peu votre propre pratique. Des audios pour pratiquer chez vous, des ateliers pour expérimenter ensemble, un suivi personnel et des temps collectifs pour échanger et avancer.
Le but n’est pas de méditer « parfaitement » — ça tombe bien, ça n’existe pas 😄 — mais de trouver vos outils, votre rythme et votre façon de méditer, pour pouvoir ensuite pratiquer en toute autonomie.
